Почему белок это важно?
11 апреля, 15:48
Белок — это строительный материал для мышц, именно он поддерживает здоровье кожи, волос, гормональный баланс и даже уровень энергии. Когда его не хватает, организм начинает подавать сигналы.
Вот как это проявляется:
1️⃣ Постоянное чувство голода: Когда в рационе преобладают быстрые углеводы, чувство насыщения быстро проходит. Белок помогает поддерживать сытость на долгое время.
2️⃣ Слабость и вялость: Белок важен для выработки ферментов и гормонов. Его дефицит замедляет обмен веществ, что приводит к хронической усталости.
3️⃣ Долгое восстановление после тренировок: Если мышцы болят дольше обычного, возможно, в организме не хватает аминокислот, которые отвечают за восстановление после нагрузок.
4️⃣ Проблемы с кожей, волосами и ногтями: Коллаген и кератин, важнейшие компоненты этих тканей, также белки. При дефиците белка их состояние ухудшается.
5️⃣ Тяга к сладкому: Недостаток белка может сбивать обмен веществ, приводя к постоянному чувству голода и желанию утолить его быстрыми углеводами.
Обязательно рассчитайте свою норму белка (примерно 1,2–2 г на 1 кг массы тела, в зависимости от уровня активности) и добавьте в рацион такие
продукты, как яйца, рыба, мясо, творог, бобовые и орехи.
Вот как это проявляется:
1️⃣ Постоянное чувство голода: Когда в рационе преобладают быстрые углеводы, чувство насыщения быстро проходит. Белок помогает поддерживать сытость на долгое время.
2️⃣ Слабость и вялость: Белок важен для выработки ферментов и гормонов. Его дефицит замедляет обмен веществ, что приводит к хронической усталости.
3️⃣ Долгое восстановление после тренировок: Если мышцы болят дольше обычного, возможно, в организме не хватает аминокислот, которые отвечают за восстановление после нагрузок.
4️⃣ Проблемы с кожей, волосами и ногтями: Коллаген и кератин, важнейшие компоненты этих тканей, также белки. При дефиците белка их состояние ухудшается.
5️⃣ Тяга к сладкому: Недостаток белка может сбивать обмен веществ, приводя к постоянному чувству голода и желанию утолить его быстрыми углеводами.
Обязательно рассчитайте свою норму белка (примерно 1,2–2 г на 1 кг массы тела, в зависимости от уровня активности) и добавьте в рацион такие
продукты, как яйца, рыба, мясо, творог, бобовые и орехи.
Белок — это строительный материал для мышц, именно он поддерживает здоровье кожи, волос, гормональный баланс и даже уровень энергии. Когда его не хватает, организм начинает подавать сигналы.
Вот как это проявляется:
1️⃣ Постоянное чувство голода: Когда в рационе преобладают быстрые углеводы, чувство насыщения быстро проходит. Белок помогает поддерживать сытость на долгое время.
2️⃣ Слабость и вялость: Белок важен для выработки ферментов и гормонов. Его дефицит замедляет обмен веществ, что приводит к хронической усталости.
3️⃣ Долгое восстановление после тренировок: Если мышцы болят дольше обычного, возможно, в организме не хватает аминокислот, которые отвечают за восстановление после нагрузок.
4️⃣ Проблемы с кожей, волосами и ногтями: Коллаген и кератин, важнейшие компоненты этих тканей, также белки. При дефиците белка их состояние ухудшается.
5️⃣ Тяга к сладкому: Недостаток белка может сбивать обмен веществ, приводя к постоянному чувству голода и желанию утолить его быстрыми углеводами.
Обязательно рассчитайте свою норму белка (примерно 1,2–2 г на 1 кг массы тела, в зависимости от уровня активности) и добавьте в рацион такие
продукты, как яйца, рыба, мясо, творог, бобовые и орехи.
Вот как это проявляется:
1️⃣ Постоянное чувство голода: Когда в рационе преобладают быстрые углеводы, чувство насыщения быстро проходит. Белок помогает поддерживать сытость на долгое время.
2️⃣ Слабость и вялость: Белок важен для выработки ферментов и гормонов. Его дефицит замедляет обмен веществ, что приводит к хронической усталости.
3️⃣ Долгое восстановление после тренировок: Если мышцы болят дольше обычного, возможно, в организме не хватает аминокислот, которые отвечают за восстановление после нагрузок.
4️⃣ Проблемы с кожей, волосами и ногтями: Коллаген и кератин, важнейшие компоненты этих тканей, также белки. При дефиците белка их состояние ухудшается.
5️⃣ Тяга к сладкому: Недостаток белка может сбивать обмен веществ, приводя к постоянному чувству голода и желанию утолить его быстрыми углеводами.
Обязательно рассчитайте свою норму белка (примерно 1,2–2 г на 1 кг массы тела, в зависимости от уровня активности) и добавьте в рацион такие
продукты, как яйца, рыба, мясо, творог, бобовые и орехи.